4 Tipps können dabei helfen, uns innerlich stark auszurichten, wenn unsere Resilienz ins Wanken gerät. Wir alle wünschen uns, dass sich die Dinge in unserem Leben geradlinig weiterentwickeln. Doch so leicht macht es uns das Leben meistens nicht. Vielmehr gehen wir Schritte vor, zurück und auch mal seitwärts. Wenn wir darin keine Übung haben, fallen uns diese Zwischenschritte schwer – oftmals stressen sie uns regelrecht.
Doch in Zeiten der Veränderung, wie wir sie aktuell erleben, ist ein Hoffen auf mehr Ruhe und Geradlinigkeit im Leben die falsche Strategie. Viel besser ist es, wenn wir uns stattdessen darauf fokussieren, wie wir unsere Widerstandsfähigkeit (= Resilienz) stärken.
Meisterschaft: Mache jeden Tag etwas, bei dem es darum geht, besser oder geschickter in einer Sache zu werden, z. B. Fotografieren oder Klavierspielen oder zu wissen, welchen Vogel oder Baum du in der Natur entdeckst. WICHTIG: Hierbei geht es nicht ums Optimieren, sondern um einen positiven Fokus unseres Gehirns, das sich im Regelfall an neuem Wissen und mehr Können neugierig ausrichtet.
Altruismus: Mach etwas, das einem anderen Menschen hilft. In den Momenten fokussierst du dich weg von deinen eigenen im Kreis laufenden Gedanken und fühlst empathisch mit anderen mit.
Freude: Unternimm jeden Tag etwas, dass dich glücklich macht, sei es ein Spaziergang oder ein Schokoriegel – gönn dir Freude. Nirgendwo steht geschrieben, dass wir leidvoll durchs Leben gehen müssen. Wir können uns auch ganz bewusst in Richtung Freude ausrichten und statt der Schatten- die Sonnenseiten wahrnehmen.
Stille: Suche immer mal wieder Momente der Ruhe und Kontemplation. Entferne dich von Bildschirm, Handy und Lärm und sei ganz bewusst im Augenblick präsent. Das bewusste im hier und jetzt Sein reduziert Ängste und beruhigt das Nervensystem. Danach sind wir in der Lage, wieder klarer zu denken und treffen folglich bessere Entscheidungen.
Wollt ihr mehr Tipps zum Thema Resilienz und Empowerment bekommen?
Dann besucht unsere WOMEN&WORK Coaching-Days und lasst euch inspirieren!