Gabriele Oettingen, Professorin an der New York University, hat eine praktische Übung entwickelt, die Menschen dabei hilft, ihre Ziele zu erreichen. Sie unterteilt das Setzen von Zielen in vier Hauptteile und nennt es WOOP.

W = WISH: Was ist es, was ihr wirklich, wirklich erreichen möchtet? Denkt eure Ziele nicht nur vom Kopf her, sondern befragt auch euer Gefühl. Was lässt euer Herz höherschlagen?

O = OUTCOME (Ergebnis): Welches Ergebnis wünscht ihr euch, wenn ihr euren Wunsch erreicht habt? Stellt euch das Ergebnis vor, visualisiert es und fühlt, wie es sein wird, wenn ihr euren Wunsch erreicht.

O = Obstacle (Hindernis): Jetzt ist der Kopf gefragt. Was könnte das größte Hindernis für die Erfüllung eures Wunsches sein? Was könnte nicht funktionieren und welche Hindernisse oder Barrieren könnten auftauchen?

P = PLAN: Ihr kennt eure Wünsche und ihr habt euch mit den Herausforderungen und möglichen Hindernissen auseinandergesetzt. Jetzt ist es an der Zeit, wieder positiv zu denken und die nächsten Schritte zu planen. Denn trotz aller Herausforderungen und möglicher Hindernisse: Ein Wunsch ist ein Wunsch – und je mehr Umsetzungsenergie wir ihm schenken, umso größer die Wahrscheinlichkeit, dass sich unser Wunsch erfüllt.